4 خوراکي چرب که خوب است بخوريد
بسياري از خوراکي هايي که ما روزانه آن ها را مصرف مي کنيم داراي چربي هاي مختلفي هستند که باعث اسيب رسيدن به بدن ما مي شود و همچنين مي توانند بيماري هاي مختلفي را در بدن ما ايجاد کنند. 

البته در اين ميان مي توانيم خوراکي هاي چربي را نيز پيدا کنيم که خوردن ان ها براي بدن بسيار مفيد و همچنين لازم است. اين خوراکي ها داراي چربي هاي خاصي هستند که بودنشان مي تواند به تقويت قواي بدن کمک به سزايي کند.

هسته انگور

شايد اين روزها فصل انگور نباشد اما به ياد داشته باشيد که هسته انگور يکي از منابع سرشار از چربي هاي گياهي است. اين خوراکي مي تواند بدن شما را در مقابل بسياري از بيماري ها محافظت کند. ميزان زياد ويتامين E و همچنين انتي اسيدان هاي اين خوراکي بدن انسان را بيمه کامل مي کنند.

گردو 

يکي از خوراکي هاي معروف که هميشه از آن به عنوان يک معجزه گر ياد مي شود گردو است. اين خوراکي را مي توانيد صبح ها همراه با صبحانه ميل کنيد و يا اينکه آن را در غذاهاي مختلف بريزيد. گردو منبعي سرشار از امگا – 3 است و مي تواند براي دستگاه هاي عروقي و همچنين قلب شما بسيار مفيد باشد. البته بهتر است از اين خوراکي به صورت خام استفاده کنيد.

نارگيل

يک ميوه با پوستي خشن و بدنه اي ضدضربه اما با قلبي سفيد و پر از فايده ميوه اي نيست جز نارگيل. اين ميوه بسيار خوشمزه بوده و مي تواند از بسياري از بيماري هاي انسان جلوگيري کند. روغن نارگيل يکي از روغن هاي بسيار مفيد براي پخت و پز است و همچنين باعث افزايش متابوليسم بدن نيز مي شود.

تخم کتان 

يکي از بهترين خوراکي ها که روغني بسيار سالم و همچنين سرشار از چربي هاي مفيد دارد تخم کتان است. از روغن تخم کتان مي توانيد در غذاهاي مختلف و همچنين در تهيه سالادهاي خوشمزه استفاده کنيد. بسياري از تحقيقات نشان داده است که اين خوراکي حاوي مقدار زيادي آنتي اکسيدان است که مي تواند بدن را در مقابل سرطان ها مختلف ايمن کند.