تعریف و بیان موضوع
به طور کلی، روان شناسان در مورد تعریف پرخاشگری با هم توافق ندارند. موضوع اصلی آن ها این است که آیا پرخاشگری را باید بر اساس پی آمدهای قابل مشاهده تعریف کرد، یا بر اساس اهداف کسی که پرخاشگری را از خود بروز می دهد(اکبری، 1385: 189). روان شناسان اجتماعی نیز اگر چه پرخاشگری را به صورت «آسیب رسانی عمدی»تعریف می کنند، اما آن ها می دانند تعیین این که آیا عملی که باعث آسیب وارد شدن به دیگری شده است از روی قصد و عمل بوده یا نه، کاری بسیار دشوار است(بارون و همکاران، 1388: 619). به هر حال، در لغت نامه فارسی، پرخاشگری به معنای «ستیزه جویی» آمده است. اتکینسون معتقد است که: «پرخاشگری رفتاری است که قصد آن، صدمه زدن جسمانی و زبانی به فرد دیگر و نابود کردن دارایی اوست». باندورا نیز پرخاشگری را رفتاری می دانست که از نظر اجتماعی مخرب و صدمه زننده است و ارونسون در این خصو می گوید: پرخاشگری از ویژگی های فطری و غریزی است و انسان، حیوانی پرخاشگر و ستیزه جو می باشد»...
سازمان سنجش در توصیه به کنکوریهای ۹۲ تاکید میکند با توجه توزیع اینترنتی کارت شرکت در آزمون سراسری ۹۲ از روز یکشنبه (دوم تیرماه) تا روز چهارشنبه (پنجم تیرماه)، در زمان مقرر به سایت اینترنتی سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org مراجعه کرده و با وارد کردن اطلاعات مندرج روی کارت اعتباری ثبتنام خود و شماره شناسنامه یا شماره پرونده و کد رهگیری و شماره شناسنامه، یک نسخه پرینت از کارت شرکت در آزمون خود تهیه کنند...
گفتن «معذرت ميخواهم» يا «متأسفم» يکي از سختترين کارها براي بسياري از انسانهاست و اکنون کارشناسان دليل آن را توضيح دادهاند...
اصل 1: تعادل مطالعاتي
در اصل تعادل مطالعاتي بايد توجه کنيم که درسها را به اندازهي اهميت آنها مطالعه کنيم. با توجه به ضرايب درسها در کنکور، متناسب با رشتهي مورد علاقهي خود ميتوانيد تعادل در مطالعه را بررسي کنيد.
اصل 2: واحد مطالعه
طبق تحقيقات صورتگرفته، مطالبي که در ابتدا و انتهاي يک واحد زماني مطالعه ميشوند داراي حداکثر يادآوري خواهند بود؛ بنابراين اگر دانشآموز بيش از 2 ساعت بدون وقفه، مطلبي را مطالعه کند دو زمان يادآوري خواهد داشت؛ در حالي که اگر همين حجم در 2 زمان 1 ساعته مطالعه شود، 4 زمان يادآوري خواهد داشت...
اگر قصد شروع يا ادامه تحصيل در سال جديد را داريد و هنوز درباره انتخاب رشته خود مردد هستيد، نشريه نيوجاب نيويو با در نظر گرفتن بازار کاري، رشتههاي مناسب و پرتقاضا را به شما معرفي ميکند.
از ميان رشتههاي متعدد دانشگاهي که تحصيل در آنها حتي براي افرادي رويايي دستنيافتني است، برخي رشتهها هستند که قبولي در آنها نه تنها سخت نيست بلکه آينده شغلي خوبي نيز در انتظار دانشجويانش وجود دارد...
در این روزها مشغله کاری به قدری زیاد است که ممکن است برای انجام کارهای شخصی فرصت کافی نداشته باشید، چه برسد به این که بخواهید تغییرات عمدهای در شیوه زندگی خود اتخاذ کنید. بنابراین بهتر است ابتدا گامهای کوچکی بردارید تا با مشاهده نتایج یک یا دو تغییر کوچک، به ایجاد تغییرات بزرگتر امیدوار شوید. در این مطلب به چند راهکار اشاره شده است که از طریق آن میتوانید تغییراتی را در زندگی خود ایجاد کنید که شادی و نشاط شما را به همراه بیاورد:
برای خود وقت مناسب اختصاص دهید.
همان گونه که باتری هر نوع وسیلهای به شارژٍ مجدد نیاز دارد، ما انسانها نیز نیاز به استراحت و فعالیتهایی داریم که انرژیمان را تامین کند. در این زمینه به پیاده روی، ورزش، حمام آب گرم و ... بپردازید...
براي اينکه بتوانيد حافظه قوي داشته باشيد بسياري از پزشکان به خوردن غذاهاي مختلف و انجام حرکات هوازي اشاره مي کنند. در حالي که شايد بتوان راه هاي ساده تري براي افزايش حافه يافت که حتي نياز به تحرک هم ندارد
آينده بين باشيد
يکي
از راه هاي آسان براي افزايش حافظه نگاه به دور دست ها و آينده است.
بسياري از ما بيشتر به دنبال امروز خود هستيم در حالي که ذهن وقتي قوي مي
شود که نگاه اصلي اش به آينده باشد. بسياري از محققان به اين نتيجه رسيده
اند که افراد اينده بين حافظه بهتري دارند.
ارتباط دهيد
يکي
ديگر از راه هاي جالب براي رسيدن به يک خافظه خوب ارتباط برقراق کردن بين
اشيايي است که در ذهن شما وجود دارد. بسياري از تنها برخي چيزها را به خاطر
مي سپاريم در حالي که اگر بين حافظه کوتاه مدت و بلندمدت ارتباط برقرار
کنيم ديگر دچار فراموشي نمي شويم.
به مغز سخت بگيريد
هميشه
مي گويند بدن انسان زير ورزش هاي سخت است که ورزيده مي شود اين مورد براي
مغز نيز جواب گو است. بهترين گزينه استفاده از مسائل سخت رياضي و تلاش براي
حل انان است. اين کار مغز شما را به کار مي گيرد و همچنين قدرت آن را
افزايش مي دهد.
پيچيده رفتار کنيد
هر
جه کارهاي پيچيده تري را به حافظه خود بسپاريد و سعي در به ياداوردن آن ها
داشته باشيد ذهن شما بيشتر براي درک مفاهيم ساده آماده مي شود. بسياري از
ما تنها دوست داريم همه چيز را به ساده ترين روش ياد بگيريم در حالي که
برخي راه هاي سخت شايد به کار نيايند اما مغز شما را قدرتمند مي کنند.
تمرين کنيد
تمرين
و تکرارلازمه به نتيجه رساندن يک کار است. براي افزايش حافظه نيز شما به
اين مورد نياز زيادي داريد. بسياري از چيزهايي را که دو يا سه هفته پيش به
ياد سپرده ايد را بار ديگر از ذهنتان بخواهيد. همچنين شما مي توانيد
خاطراتي که سال گذشته داشته را با تلاش به ياد اوريد و آن ها را يادداشت
کنيد.
احساساتي شويد
يکي
از راه هاي خوب براي به خاطر سپردن موارد مختلف احساساتي شدن است.
رواشناسان به اين نتيجه رسيده اند که بسيار از خاطرات و وقايعي که با
احساسات بيشتر به ياد سپرده مي شود بيشتر به ياد شما مي ماند. در اين صورت
اگر مغز و احساسات را باهم يکي کنيد مي توانيد نتيجه خوبي بگيريد.
اخیرا روزنامه نیویورک تایمز در گزارشی اعلام کرده بسیاری از این عادتهای مطالعه هیچگونه توجیه علمی ندارند، حتی برخی از این شیوهها تاثیری برخلاف شواهد و تصورات موجود دارند.
در ادامه برخی از شیوههای موثر مطالعه و یادگیری را مرور میکنیم:
تغییر متناوب مکان مطالعه و درس خواندن
اگرچه بسیاری از دانشجویان به مطالعه در کتابخانه شدیدا معتقد هستند، اما دانشمندان علم ادراک بر این باورند تغییر متناوب محیط مطالعه برای یادگیری بسیار موثر است. چرا که حافظه انسان بر اساس موقعیت و مکان شکل میگیرد، در نتیجه تغییر محیط مطالعه، میزان به خاطر سپردن چیزهایی که یاد گرفتهاید را افزایش خواهد داد...
بسياري از دانشجويان از همان دوران ابتدايي به دنبال شيوه صحيح يادگيري و درس خواندن بودهاند. از شيوههايي مانند حفظ کردن گرفته تا حبس کردن خود در يک اتاق ولي در اينجا شيوههاي موثري براي مطالعه آورده شده است...
به گزارش خبرگزاری مهر، نتایج این تحقیقات که در مجله علمی رشد کودک منتشر شده نشان میدهد که مجبور کردن کودکان برای اینکه سرشان را از کتاب ریاضی بالا نیاورند، هیچ کمکی به مهارتهای ریاضی آنها نمیکند.
کو مورایاما روانشناس محقق در دانشگاه کالیفرنیای لس آنجلس گفت: تحلیلها و بررسیهای انجام شده از بیش از ۳۵۰۰ کودک آلمانی که در کلاس پنجم در جایگاه مناسبی قرار نداشتند، نشان داد که با انگیزههای بالا و استراتژیهای یادگیری موثر در کلاس هشتم به جایگاه قابل قبولی رسیدند.
وی افزود: رشد کودک در دستاوردهای مربوط به درس ریاضی به انگیزه و استراتژیهای یادگیری ارتباط دارد و بهره هوشی افراد نمیتواند تأثیر چندانی در این میان داشته باشد.
این مسئله به همان میزان شگفتانگیز است که مهارتهای مادرزادی در ریاضی برای عدهای جذاب است. برخی از تحقیقات نشان میدهد که مهارتهای ریاضی در کودکان به وجود میآید و برخی دیگر نشان دادهاند که فرهنگ نقش مهمی در شکل دادن به این مهارتها ایفا میکند.
برای مثال، در آزمونهای ریاضی استاندارد نمرات مردان نسبت به زنان بیشتر میشود، اما این تفاوت ممکن است به اضطراب نسبت به ریاضی، تأثیرات فرهنگی و یا مسائل دیگر مرتبط شود.
در نظرسنجیهای انجام شده، مردم کشورهای شرقی، تلاش را مهمترین عامل در برتری ریاضی توصیف کردهاند، در حالی که مردم در کشورهای غربی اظهار میدارند که مهارتهای ریاضی ذاتی هستند.
گروه تحقیقاتی مورایاما برای کشف اینکه کدام عوامل از اهمیت بیشتری برخوردار است، وضعیت ۳۵۰۰ کودک را از ایالت بایرن آلمان هنگام تکمیل یک آزمایش بهره هوشی و مهارتهای آنها را در رابطه با هندسه و جبر بررسی کردند.
محققان همچنین نظرسنجیهایی از دانشآموزان تهیه کردند که طی آن انگیزههای ذاتی آنها را در رابطه با ریاضیات اندازهگیری کردند، به این ترتیب که از آنها خواستند از یک تا پنج به عبارتهایی چون «تلاش زیادی برای ریاضیات انجام میدهم، چرا که به این درس علاقمند هستم» نمره بدهند.
تعجب برانگیز نبود که در آغاز این تحقیقات کودکانی که دارای بهره هوشی بیشتر بودند، علمکرد بهتری در ریاضیات داشتند، اما با تکنیکهای بهتر، مطالعه،انگیزه و عمکرد کودکان به طرز چشمگیری بهبود یافت.
به نظر تو نقطه ي مشترک فعاليت تمام دانش آموزان ممتاز ، تمام رتبه هاي خوب کنکور ، تمام انسان هاي موفق و ... چيست ؟
بله درست جواب داديد برنامه ريزي درست درسي و به عبارت صحيح تر مديريت صحيح.. .
کسالت و بيحوصلگي، يکي از حالتهاي ناراحتکننده است که در موارد شديد، گاه به استفاده از دارو يا رفتارهاي وسواسي منجر ميشود.
پژوهشگران ميگويند:هنوز دليل واقعي براي اين حالت که معمولا در طيف گستردهاي از شرايط و محيط خارجي يا داخلي، رخ ميدهد، پيدا نشده است.
گروهي از روانشناسان دانشگاه يورک کانادا يک نظريه جديد در اين مورد مطرح کردهاند که بر اساس آن تمام انواع ملالت و بيحوصلي از تعارض ميان توجه و توجه غيرمتمرکز، نشأت ميگيرد و تعامل را مختل ميکند.
در برخي موارد، چيزهاي مهمي براي جلب توجه وجود دارد در حاليکه اين ميزان در موارد ديگر بسيار کم است. اگر بيحوصلگي خيلي به حوزه توجه مرتبط باشد، ميتواند راه را براي دستکاري عمدي خستگي و حتي کاهش آن هموار کند.
پژوهشگران اکنون در حال کار بر روي يک پژوهش تجربي براي آزمايش ارتباط دقيق ميان بيحوصلگي و توجه هستند.
محققان ابتدا تصور ميکردند که اين حالت کسلي بيشتر در ميان بيماران مبتلا به افسردگي شايع است؛ اما با آزمايشات و ارزيابيهاي روانشناختي دريافتند که اين دو حالت کاملا مجزا هستند.
آنها دريافتند که يک عامل رايج، افسردگي و ملالت را به هم مرتبط ميکند.
روانشناسان با بررسي متون کنوني دريافتند که چه به صراحت در آزمايشات آمده يا نيامده باشد، ظاهرا توجه با کسالت ارتباط دارد. هنگامي که افراد نميتوانند توجه خود را به کار در حال انجام معطوف کنند، به تدريج بيحوصله ميشوند. انجام کارهاي بسيار ساده که به تمرکز احتياج نداشته هم ميتواند منجر به کسلي فرد شود. از سوي ديگر تلاش براي پردازش يک محيط طاقتفرسا با توجه کم نيز ميتواند باعث بيحوصلگي شود چرا که توجه آنها در جهات مختلف گسترده ميشود.
درک بي حوصلگي و توجه به شکل مرتبط، ميتواند در ارتقاي چگونگي برخورد با آنها موثر باشد.
بر اساس اين پژوهش، هنگامي افراد متوجه شرايط محرک کسلي شوند، ميتوانند با تنظيم اين شرايط به بهبود اوضاع کمک کنند.
نتايج اين پژوهش در مجله Perspectives on Psychological Science منتشر شده است
در سالهاي پايه، فاصله مطالعه تا يادآوري مطالب بسيار کوتاه است، به همين دليل نياز و لزوم مرور دروس به درستي لمس نخواهد شد؛ اما درمقطع پيشدانشگاهي، داوطلبان فرصتي براي مطالعه شب امتحان نخواهند داشت. بنابراين لازم است بعد از مطالعه صحيح و اصولي و رسم الگوي يادآوري، مطالب مطالعه شده مرور شوند تا در روز کنکور در حافظه بلندمدت بوده و براحتي قابل يادآوري باشند.
براي مرور صحيح بهتر است مراحل و شيوه درست آن را رعايت کنيم...
روش هاي زيادي براي مطالعهي بهتر وجود دارد و حتي کتاب هاي زيادي هم در اين باره نوشته شدهاند؛ اما اين جا ده روش را درنظر گرفتهايم که اميدواريم به شما در يادگيري درس کمک کند.
1.براي مطالعه به خودت پاداش بده!
تو هم ميتواني از اين روش استفاده کني و به خودت پاداش بدهي. اين جايزه ميتواند يک خوراکي يا تماس با يک دوست صميمي يا ديدن قسمتي از فيلم و کارتون مورد علاقهات باشد...
اگر مطالعه با علاقه صورت بگيرد، بسيار سازنده و اثرگذار خواهد بود. ميتواني امتحان کني
توجه به نقاط قوت پايدار و ثبت روشهاي موفقيت در هر درسي سبب ايجاد تعادل مناسب در مطالعات دانشآموزان ميشود. دانشآموزاني که به درس خاصي علاقهمند هستند به دليل آن است که توانايي اجراي روشهاي صحيح مطالعاتي را دارند؛ ولي به راستي چرا؟
اين دانشآموزان توانستهاند دانش ضمني خود را به دانش آشکار تبديل کنند. به عبارت ديگر توانستهاند مهارت فراشناختي خود را در آن درس موفق، پرورش بدهند. اگر شما بتوانيد به نقاط قوت خود توجه ويژه داشته باشيد و آنها را ثبت کنيد، مطمئناً از آن دسته افراد خواهيد شد که قدرت اولويتبندي در شرايط دشوار را دارند...
وی با بیان اینکه ما باید روی برنامه درسی متمرکز شویم، گفت: برنامه درسی شامل تولید محتوا، توانمندسازی معلمان، شیوههای ارزشیابی و روشهای یاددهی و یادگیری است؛ اینها مثل حلقههای زنجیر به هم متصل است.
* روشهای کهنه را کنار بگذاریم
سحرخیز با بیان اینکه لازمه توانمندسازی، آموزش خوب به معلمان زبان است، ادامه داد: معلمان زبان باید در مکالمه توانمند باشند و در رشته زبانهای خارجی شامل عربی و انگلیسی تخصص گرفته باشند.
وی با بیان اینکه دبیران زبان انگلیسی باید صلاحیتهای حرفهای لازم را برای تدریس دارا باشند، افزود: باید برای تدریس روشهای نوین را به کار گیریم و روشهای کهنه را کنار بگذاریم؛ به عنوان مثال از امکاناتی مثل لابراتوار زبان، فیلم و اسلاید استفاده کنیم.
* سنجش مکالمه زبان با امتحان کتبی
معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش به نحوه ارزشیابی از امتحانات دانشآموزان اشاره کرد و ادامه داد: متأسفانه مکالمه دانشآموزان را با امتحانات کتبی میسنجیم که این غلط است؛ زیرا امتحان کتبی نمیتواند تعیین کننده توانمندی یک دانشآموز در درس آموزش زبان باشد.
وی با بیان اینکه نباید تنها روی گرامر زبان متمرکز شد، اظهار داشت: دانشآموز با حفظ کردن نکات گرامری، نمره میگیرد؛ اما در مکالمه، دو جمله را نمیتواند تشخیص دهد.
سحرخیز تصریح کرد: ممکن است بهترین محتوا را داشته باشیم، اما وقتی معلم توانمندی لازم را برای تدریس ندارد یا از ابزارها و شیوههای نوین استفاده نمیشود و ارزشیابی قدیمی و کهن است، خیلی توفیق کسب نمیکنیم.
تحقيقاتي که در دانشگاه شيکاگو انجام شده است نشان ميدهد دانشجوياني که 10 دقيقه قبل از آزمون، احساس خود را مينويسند موفقتر از ديگران هستند. نوشتن چند جمله دربارهي احساسات خود قبل از آزمون در موفقيت شما تأثيرگذار خواهد بود؛ زيرا نوشتن، يکي از مهارتهاي مهم فراشناختي است.
ما اين برنامه را در نمايندگي ساوه براي دانشآموزان سال سوم دبيرستان انجام داديم. جالب است که دانشآموزاني که در ابتدا اين کار را بيفايده ميدانستند بعد از آزمون از اثربخشي اين کار رضايت داشتند. سپس از دانشآموزان خواستيم احساس خود را بعد از آزمون نيز بنويسند.
خوب است بدانيد دانشآموزاني که قبل از آزمون به نقاط مثبت خود توجه کردند نتيجهي بعد از آزمون آنها نيز مثبتتر بود.
برخي از احساسات ما از نوع واکنشهايي هستند که هيچ ارتباطي با فکر ندارند و بقيه، انعکاسي از تجزيه و تحليل افکار ما در ارتباط با موقعيت هستند. احساسات ما به ما ميگويند که چه چيزي را ميخواهيم يا نميخواهيم، آرام هستيم يا ناراحت و ... .
از اين پس احساسات خود را قبل و بعد از آزمون بنويسيد تا به کمک اين روش فراشناختي نتايج بهتري به دست آوريد.
داشتن ذهني مثبت در جهان امروز و براي داشتن يک زندگي خوب اهميت فوق العاده اي دارد. شکي نيست که کارايي يک ذهن مثبت انديش بسيار بيشتر از ذهن هاي منفي گراست. گاهي سعي مي کنيم که مثبت باشيم اما امور در عمل آن چنان تفاوتي نمي کند. مطمئن باشيد اين مسئله بي علت نيست. اگر درونتان هنوز منفي باف است عوض کردن ظاهر و کلمات چندان کمکي نخواهد کرد. در اين شرايط آن چه بايد تغيير کند خود شما هستيد و نه هيچ چيز ديگر!
مثبت گرايي نسبت به شرايط کنوني و نه آچه در گذشته رخ داده است
انديشه هاي مثبتي که بر پايه ي ايده ها و باورهاي محدود گذشته بنا شده است نمي تواند تو را از کشمکش ها و هراس هاي زندگي امروزت رهايي بخشد. باورهايي مانند اينکه به اندازه ي کافي رشد نيافته اي يا آنقدرها دوست داشتني نيستي همواره تو را در کف اقيانوس نگه مي دارد و با وجود داشتن تفکرات و ايده هاي بالنده نمي گذارد به سطح آب برسي.
وقتي درباره ي زندگي به راهکار و روشي مثبت مي رسي و آن را با ليستي بلند از افراد مطرح مي کني و آن ها شروع به انتقاد و اعتراض مي کنند بايد بداني که گوشه اي از کار مي لنگد. اگر انرژي و انگيزهي لازم را نداري بدان که صداي جسمت بلندتر از ايده ها و نظراتت است
اگر صبر و شفقت نداري بدان که قلبت گشوده نيست و هر آن چه از افکار مثبت در آن مي پروري تغييري نمي کند و نتيجه اي در بر ندارد. مانع ديگر در راه مثبت انديشي ذهن خودخواه ماست که به عادات و ترس هاي گذشته اش خو گرفته و نمي خواهد کنترل و قدرت خود را بر امور از دست دهد. اين ذهن تنها زماني مثبت خواهد بود که با ترس و لرز از آن اطاعت کني.
چه زماني مثبت انديشي در ذهن ما نهادينه مي شود؟ زماني که
۱- ذهني برتر پر از احساسات مثبت به پتانسيل هاي اين جهان داشته باشيم.
۲- قلبي گشوده، مهربان و دوست داشتني داشته باشيم.
۳- جسمي زنده، پويا و پر از انرژي داشته باشيم.
۴- با روح خود پيوندي عميق داشته باشيم.
نگرش منفي يا مثبت به زندگي از روح انسان سرچشمه مي گيرد. اين بخش از هستي ماست که نامتناهي است و با ذهن جهاني يعني منبع اصلي آفرينش در ارتباط است.
اگر مي خواهي از داشتن يک ذهن مثبت انديش بهره مند شوي بايد:
۱- عقايد و افکار بازدارنده را از خودت دور کني
هر انساني باورها و ايده هايي در ذهنش دارد که بايد گهگاه به چالش کشيده شود. هر روز به صداي درونت گوش بده و وقتي مي بيني غلط و قديمي هستند به راحتي آن ها را دور بيانداز.
۲- گذشته را پشت سر بگذار
مجبور نيستي بار گذشته را همواره به دوش بکشي. گذشته گذشته! ببخش و بگذار بگذرد. اگر اين کار را نکني يعني ترجيح مي دهي هميشه تحت آسيب و صدمات وارده از آن ها باشي. وقت آن رسيده که دست به انتخاب بزني.
۳- ذهن خودخواهت را ساکت کن
ذهن خودخواهت همان صداي دروني است که فرياد مي زند هميشه آزرده باش و بترس! او معتقد است با کنترل و قدرت ديگران مي توان زمام امور را در دست گرفت و تو مي داني که مسلماً عقيده اش غلط و ويرانگر است اما با تو مي جنگد تا ثابت کند که تو در اشتباهي! در درونت به دنبال صداي ذهن متعالي، قلب گشوده و روح پاکت بگرد. در اين هاست که به آموزه هاي درست و فرا راه خواهي رسيد.
۴- در زمان حال زندگي کن
زندگي در اينجا و اکنون يعني با فراغ بال مي تواني از تمامي مواهب و فرصت هايي که به تو عرضه مي شود استفاده کني. حوضچه ي اکنون پر است از شادي، عشق، آگاهي، بينش، نور، صلح، اميد، شفا، زيبايي و آزادي.آنچه را شايسته ي تقدير مي داني به سرعت در زمان حال خواهي يافت.
زندگي تر شدن پي در پي ،
زندگي آب تني کردن در حوضچه "اکنون" است.
سهراب سپهري
5- رابطه اي زنده و پويا با روحت ايجاد کن
روح تو صبورانه در انتظار پر شدن از دانش جهاني است. فقط بايد آن را بگشايي و به درونت گوش فرا دهي. طنين صداي روح همواره حمايتگر، روشنگر و هوشمندانه است. چه کسي آن را شايسته ي تقدير و تشکر نمي داند؟
حال از موهبت هاي اين راه و روش مثبت بهره گير و در جهان پيرامونت با فراغ بال گشتي بزن!
مطلب
زير از كتاب زمينه روانشناسي "هيلگارد" تهيه شده كه ميتواند پاسخگوي
برخي از پرسش هاي مربوط به شيوه هاي مطالعاتي باشد. با هم اين مطلب را مرور
ميكنيم:
تا ۱۰ سال پیش تفکر متداول و غالب این بود که ظرفیت و استعداد مغز انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ ثابت میماند و قابل افزایش نیست؛ ولی محققانی که درمورد افراد با بهره هوشی (IQ ) بالا مطالعه میکنند، هوش ژنتیک را به عنوان استاندارد علمی در نظر دارند.
تقريباً
همهي کسانی که فيزيك می خوانند، خود را در اين انديشه مييابند كه "من
مفهومها را ميفهمم اما فقط نميتوانم مسئلهها را حل كنم." حال آن كه در
فيزيك درك واقعي يك مفهوم يا اصل ، با توانايي در به كار بردن آن اصل در
خصوص مسئلههاي عملي گوناگون يكي است. فراگيري چگونگي حل مسئلهها اهميت
اساسي دارد ؛ شما فيزيك نميدانيد ، مگر آن كه بتوانيد آن را به كار بريد. با توجه به اينکه منابع کنکور هنرستان بر اساس سرفصلهاي کتابهاي فني و حرفهاي است، دانشآموزان کار و دانش که در رشتههاي مشترک با فني و حرفهاي قصد شرکت در کنکور را دارند با وجود برخي تفاوتها بايد خود را مطابق منابع رشتهي فني و حرفهاي آماده کنند؛ منابعي که ممکن است تا به حال اسم آنها را نشنيدهاند اما بايد نهتنها از نظر تشريحي بلکه به صورت مفهومي و تستي نيز آنها را فرابگيرند.
هرساله با تعدادي از دانشآموزان کار و دانش مواجه ميشويم که بدون تحقيق تا ماههاي آخر سال، کتابهاي خود را مطالعه ميکنند و در ارديبهشتماه، زماني که دفترچهي کنکور سراسري را دريافت ميکنند، متوجه تغييرات ميشوند. زمان تهيهي اين منابع، ابتداي سال است! اشتباه ديگري که گاهي مشاهده ميشود اين است که کار و دانشيها ابتدا به سراغ کتابهاي کمکدرسي ميروند؛ اين کتابها در مراحل دوم و سوم يادگيري، يعني تثبيت و تسلط، شما را ياري ميکنند؛ اما هيچ منبعي در مرحلهي اول يادگيري، يعني ادراک، جاي کتاب درسي را نخواهد گرفت و مرجع طرح سؤال، کتاب درسي است. درسهايي مثل رياضي 3 در برخي رشتهها و ساير درسهاي اختصاصي با ضريب 15 ميتواند رتبهي شما را چندين هزار نفر جابهجا کند. پس در اولين فرصت، منابع اصلي و کمکدرسي خود را تکميل کنيد و با برنامهريزي منظم و خلاصهنويسي، جايگاه خود را در ميدان رقابت حفظ کنيد.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي يزد با توصيه بر اين که هنگام مطالعه، سر و گردن نبايد بيشتر از 20 درجه به طرف پايين خم شود، عنوان کرد: بعضي اعمال مثل طاق باز خوابيدن يا به شکم خوابيدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهاي ناحيه گردن و کمر را افزايش ميدهد.
به گزارش سرويس سلامت ايسنا، دکتر زيبا لوک زاده در خصوص وضعيت ميز و نيمکت دانش آموزان اظهار داشت: متناسب نبودن ميز و نيمکتها با ابعاد بدني دانش آموزان ناراحتيهاي کمر، گردن، خستگي زودرس، افت تحصيلي و اشکال در فشار خون آنها را موجب ميشود، بنابراين ميز و نيمکتها بايد با ابعاد بدني آنها متناسب باشد و داراي شرايط و ويژگي هاي خاص خود باشد.
دکتر لوک زاده گفت: يکي از شرايط ميز و نيمکتها اين است که به نحوي طراحي شود که کف پاها، صاف روي زمين باشد چرا که وقتي کف پا روي زمين قرار ميگيرد، زاويهاي که ران با تنه ميسازد حدود 90 درجه است و در اين صورت گودي کمر حفظ ميشود.
وي با بيان اين که بايد فضايي بين پشت پاها و لبه جلويي نشيمنگاه وجود داشته باشد، خاطرنشان کرد: همچنين هيچ گونه فشاري از طرف قسمت جلويي سطح نشيمنگاه به سطح خلفي ران وارد نشود و فضايي بين سطح بالايي ران و سطح زيرين ميز براي حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
لوک زاده با بيان اين مطلب که آرنجها هنگامي که بازو عمودي است تقريباً در ارتفاع سطح رويي ميز قرار گيرد، خاطرنشان کرد: همچنين بايد تکيه گاهي مستحکم در ناحيه کمري و زير تيغههاي شانه وجود داشته باشد.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي يزد با تاکيد بر اين که در هنگام مطالعه سر و گردن نبايد بيشتر از 20 درجه به طرف پايين خم شود، عنوان داشت: بعضي اعمال مثل طاق باز خوابيدن يا به شکم خوابيدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهاي ناحيه گردن و کمر را افزايش ميدهد.
اين متخصص طب کار در پايان متذکرشد: افرادي که طولاني مدت مطالعه ميکنند يا به حالت نشسته کاري را انجام ميدهند، بايد هر 20 دقيقه يک بار عضلات خود را حرکت دهند.
برخی از این باورها محصور به یک فرهنگ یا جامعه خاص نیست و چنان تعمیم یافته است که اکنون بسیاری از مردم جهان به آنها اعتقاد دارند.
این باورها که بدون هیچگونه پشتوانه علمی است شبیه افسانههایی میماند که نسل به نسل به ما انتقال یافته و ما آن را پذیرفتهایم.
در ادامه ی مطلب به برخی از این باورهای نادرست که در تحقیقات مختلف روانشناسان به نادرستی و بیاعتباری آنها اشاره شده است، میپردازیم ...
همه
ما در خواب، روياهايي ميبينم که اغلب هم آنها را فراموش ميکنيم. اما
همين روياها، ميتوانند کليدي براي کشف ناهشيار ما و حتي درمان مشکلات و
اختلالات رواني ما باشند. پس به آنها بيشتر اهميت بدهيد.
روياهاي
شبانه، پديدهاي اسرارآميز در زندگي بشر هستند که قرنها تئوريها و
فرضيههاي مختلف، کوشيدهاند آنها را توضيح دهند، اما همچنان، هالهاي از
ابهام آنها را در بر گرفته و توضيح چندان مشخصي براي آنها وجود ندارد.
روياها از هر جنسي که باشند و هر دليل و پايهاي که داشته باشند، ظاهرا به
هر حال ميتوانند نشانگر وضعيت رواني ما باشند.
محققين ميگويند توجه
به روياهاي افراد ميتواند بينش بيشتر در مورد مشکلات سلامت رواني آنها را
به همراه داشته باشد و احتمالا به درمان آنها هم کمک کند.
تحقيقات جديد حاکي از آن است که احساسات مسري است و انسان مي تواند ترس و تنفر را استشمام کند.
به گزارش مهر، اين مطالعات نشان مي دهد که انسان نيز مي تواند درست مانند حيوان از طريق بو با ديگران ارتباط برقرار کند.
گان
سمين و همکارانش از دانشگاه اوتريخت در هلند مي گويند: اين يافته ها
برخلاف تصور پذيرفته شده رايج است که مي گويد ارتباط انسانها با هم منحصرا
از طريق کانال هاي زباني و بصري انجام مي شود.
اغلب حيوانات با بو
کشيدن با يکديگر ارتباط برقرار مي کنند اما از آنجا که انسان همان عضوهاي
تشخيص بو حيوانات را ندارد دانشمندان فکر مي کردند انسان ساليان سال پيش
توانايي خود را براي استشمام ترس و ديگر احساسات از دست داده است.
محققان
هلندي در مطالعات خود از 10 مرد خواستند صحنه هاي ترسناک يا مشمئز کننده
فيلمي را تماشا کنند سپس عرق ناحيه زيربغل اين افراد را جمع آوري کردند.
سپس محققان از 36 زن خواستند در يک آزمايش بصري شرکت کنند. در اين حالت زنان بي خبر از همه جا بوي عرق مردان را استشمام کردند.
وقتي
زنان بوي عرق ناشي از ترس را استشمام کردند در حالتي که نشان دهنده ترس
خودشان بود چشمانشان را باز کردند. در عين حال آن دسته از زناني که بوي عرق
ناشي از تنفر را حس کرده بودند چهره خود را در حالتي که نشان دهنده تنفر
بود در هم کشيدند.
محققان در اين مطالعه از مردان به عنوان توليد
کننده بو و از زنان به عنوان دريافت کننده استفاده کردند چرا که تحقيقات
پيشين حاکي از آن بود که زنان نسبت به بوي تن مردان حساس تر هستند.
اين
پژوهش حاکي از آن است که انسان مي تواند با بو کشيدن دستکم در برخي از
احساسات، با ديگران ارتباط برقرار کند که مي تواند در امکان شلوغ و
پرازدحام کمک کننده باشد.
اين محققان مي گويند يافته ما نشان مي دهد
سيگنال هاي شيميايي احساسات مي تواند عامل بالقوه اي براي سرايت احساسات
در موقعيت هايي مانند حضور انبوه جمعيت باشد.
افکار جديد غالباً از تحليل و ترکيب و تنظيم دوبارهي افکار قبلي حاصل ميشوند. راههاي گوناگوني وجود دارد که ميتوانيم با آنها يادگيري را تکميل کنيم يا در حل يک مسئله، خلاقيتي از خود بروز دهيم. اين يک موضوع فراشناختي است.
1- ترتيب مجدد: ميتوان براي حل يک مثال، يک ترتيب معکوس در نظر گرفت.
مثال: اگر اين واکنش شيميايي به صورت برگشتي انجام شود چه رخ ميدهد؟
2- جايگزيني: اگر فرايند ديگري با شکل جديدي صورت پذيرد و توالي متفاوتي تنظيم شود چه پيش ميآيد؟
مثال: اگر در اين واکنش از سديم به جاي منيزيم استفاده شود چه رخ ميدهد؟
مثال: اگر در اين عمليات به جاي يک قرقره از دو قرقره استفاده شود، چه رخ ميدهد؟
مثال: اگر به جاي اينکه ابتدا لغت را بخوانيم و سپس ترجمه کنيم، اين بار ابتدا لغت عربي را بخوانيم و سپس قواعد و در آخر، متن را ترجمه کنيم، چه ميشود؟
3- اضافه يا کم کردن: افزودن يا کاستن عاملي به صورت مسئله.
مثال: اگر جسمي را به جسمي روي سطح شيبدار اضافه کنيم و آن جسم ايجاد اصطکاک جنبشي کند، در فرايند حل مسئله چه رخ ميدهد؟
4- تغيير جهت دادن: اگر تمامي پارامترهاي درگير در مسئله تغيير کنند چه پيش ميآيد؟
مثال: اگر جسمي را که از بالاي سطح شيبدار رها کردهايم، اين بار از سمت پايين به سمت بالا پرتاب کنيم، چه رخ ميدهد؟
روشهاي ذکرشده در بالا، يک نوع فعاليت فراشناختي براي تقويت افکار و خلاقيت دانشآموز است.
با تحقيقاتي که بر روي دانشآموزان رتبهي برتر کنکور داشتم، متوجه شدم که آنها براي يادگيري عميق و استفاده از خلاقيت براي حل تستهاي دشوار به جاي حل کردن تعداد زياد تست، يک تست را به شکلهاي گوناگون حل ميکنند.
بسياري از دانش آموزان از اين که درس ها را فراموش مي کنند گله مند هستند.
اما چرا آن ها درس هايي را که ادعا مي کنند ياد گرفته اند فراموش مي کنند؟
آيا آن ها قدرت و توانايي لازم را براي يادگيري ندارند؟
چگونه مي شود آن ها فراموشي خود را به حداقل برسانند؟
از آن جايي که حافظه انسان درگير يادگيري و به خاطر سپردن مطالب است. در واقع فراموشي هم به حافظه انسان مرتبط است، نخست کمي درمورد حافظه صحبت مي کنيم سپس به نحوه مطاله درست که منجر به فراموشي نشود مي پردازيم.
يک برداشت عاميانه حافظه را مخزني تصور مي کند که اطلاعات آن جا ريخته شده و نگهداري مي شود و در مواقع لزوم اطلاعات استخراج شده و يادآوري مي شود ...
آيا شما از نمرههاي خود در امتحانات مدرسه راضي هستيد؟ براي اينکه بتوانيد تغييري در نمرههاي خود ايجاد کنيد و نمرههاي بهتري بگيريد، چه راهکاري به ذهنتان ميرسد؟ اگر راهکاري پيدا کرديد، حتماً آن را اجرا کنيد و مطمئن باشي که نمرههايتان بهتر خواهد شد.
داستان زير هم ميتواند به شما کمک کند که تصميم بهتري بگيريد و راهکار بهتري را
اوربيتال به فضايي ميگويند که احتمال يافتن الکترون در فضاي اطراف هسته بيشتر از جاي ديگري است. نميتوان گفت که الکترون دقيقاً در کدام نقطهي مشخص از اين فضا قرار دارد ولي ميتوان گفت که احتمال يافتن آن، نزديک به 99 درصد است.
با هدفمندي، اراده و پشتکار فراوان ميتوانيد فضايي را ايجاد کنيد که در آن فضا، احتمال موفقيت بسيار زياد و نزديک به احتمال حضور الکترون در فضاي اوربيتالي است. با اين اطمينان خاطر و اعتمادبهنفس به دنبال ايجاد اوربيتالهاي موفقيت جديد باشيد تا بتوانيد به موفقيتهاي بيشتري برسيد.
براي رسيدن به موفقيت فقط کافي است اوربيتال موفقيتتان را ايجاد کنيد.
همانگونه که ميدانيد فرايند شرطي شدن ذهني يعني پيوند دو حالت در يک زمان در ذهن، به عبارت ديگر زماني که شما يک حالت مشخصي را در خود به وجود ميآوريد حالت بعدي نيز که با آن شرطيشده فعال خواهد شد. اين فرايند نيز ناخوداگاه است و يکي از خصوصيات رفتاري انسانهاست.
زماني که مفهوم يا موضوعي را براي اولين بار تجربه ميکنيد و در طول تجربه کردن خود نيز احساس خوبي داريد، مسلماً با تکرار آن تجربه يا حتي يادآوري آن تجربه، احساس خوب به سراغ شما ميآيد.
ذهن انسان از بهيادآوري موضوعي که همراه با احساس خوب است لذت ميبرد و تمام اين خاطرات را به طور ناخواسته و با کوچکترين تلاش و انرژي مرور خواهد کرد. حالا زمان آن رسيده که از مطالبي که بيان شد به نتيجه برسيم و آن اين است که چگونه از نقش مهم احساس در يادگيري به نفع خودمان استفاده کنيم. زماني که ميخواهيد مطلب جديدي را ياد بگيريد سعي کنيد در خود علاقهمندي ايجاد کنيد. به خود تلقين کنيد که اين مطالب مفيد و پرکاربرد هستند و احساس مثبت و نشاط داشته باشيد. اين امر باعث ميشود مطالبي را که ياد ميگيريد با صرف انرژي کمتر و راحتي بيشتر در ذهن شما جا بگيرد. تمرکز شما در حين مطالعه افزايش يافته و زماني که ميخواهيد در ذهنتان اين مطالب را مرور کنيد به دليل اينکه اين مطالب با احساس خوب شما شرطي شدهاند به طور ناخودآگاه احساسي از نشاط وجود شما را دربر خواهد گرفت. اين امر باعث ميشود مطالب را ناخواسته چندين بار در ذهن خود مرور کنيد و در نتيجه اين مطالب در ذهن شما مستقر شده و تسلط شما نيز افزايش خواهد يافت.
براي اينکه بتوانيد از تمرکز کافي در مطالعهي خود بهره ببريد بايد چند اصل را رعايت کنيد:
- سرعت مطالعه را افزايش دهيد.
هنگامي که يک بازي رايانهاي انجام ميدهيد هرچه سطح بازي و سرعت آن در هر مرحله بالاتر ميرود تمرکز شما هم روي بازي بيشتر ميشود به طوري که بعد از مدتي متوجه حضور شخصي در اتاق خود نيز نميشويد؛ اما زماني که سرعت بازي کم باشد شما همراه با بازي با تلفن همراه خود صحبت ميکنيد يا خوراکي هم ميخوريد. در مطالعه نيز همين اصل وجود دارد؛ وقتي با هدف مفهومي خواندن، سرعت مطالعهي خود را کاهش ميدهيد، ذهنتان از ساکن بودن کلافه شده و به مطالب ديگر مشغول ميشود. البته شما نبايد دقت را قرباني سرعت بکنيد ولي سعي کنيد سرعت مطالعهي خود را کمي افزايش دهيد تا جايي که ذهن شما به خوبي با آن مطلب درگير شود ....
دلم شور مي زنه، هيچي نخوندم، هيچي بلد نيستم ، فکر نمي کنم برسم همه کتاب رو بخونم و ... اين ها حرف هايي است که اين روزها زياد مي شنويم. روانشناسان معتقدند اضطراب نوعي احساس ناخوشايند، همراه با نگراني ، دلواپسي و تشويش خاطر به علتي نامشخص در فرد است . علائم اضطراب تپش قلب، تنگي نفس، سرگيجه، نفس نفس زدن ، عرق کردن، سردشدن و لرزش دست و پا و در نهايت تهوع و سردرد است.
البته بايد گفت ، اضطراب در اندازه طبيعي لازم است چون بي تفاوتي هم در جاي خود مي تواند مخرب و خطرآفرين باشد.
فرق افراد موفّق و ناموفّق در استفادهي مفيد و بهينه از زمان است. اگر از زمان خوب استفاده کنيد، شايد در يک سال، کارهايي را انجام دهيد که افراد عادي در طول عمر خود، قادر به انجام آن نيستند. در اين مقاله، سه راه براي استفادهي بيشتر از زمان، به شما معرّفي شده است ...
به VEM خوش آمدید: