عدم اعتمادبه‌نفس يا اعتمادبه‌نفس پايين به زندگي‌ات لطمه مي‌زند. هر کسي که چنين موردي را تجربه کرده است، خبر دارد که چقدر اوضاع برايش سخت مي‌شود. محيط کاريِ تو جهنم مي‌شود، هر نوع مصاحبه‌اي حکم کابوسي را برايت پيدا مي‌کند، به‌خاطر عدم‌ مهارت شغلي از ارتقا مقام هم خبري نخواهد بود، در جمع بودن و معاشرت کردن برايت زجرآور است، خلاصه زندگي اجتماعي تو که قرار است از آن لذت ببري و کيف کني، غيرقابل تحمل مي‌شود. آشنا شدن با افراد جديد، برايت چالش‌آفرين مي‌شود و حتي حوصله نداري که با دوستانت هم بيرون بروي. حتي اگر خيلي با خودت کلنجار بروي که تمام امور را به روال عادي انجام دهي، جرقه‌هاي اميد در زندگي‌ات کم‌نور مي‌شود، وقتي هر چيزي برايت زجرآور باشد. اما فکرش را نکن، اوضاع به اين منوال نخواهد ماند و تو تغيير مي‌کني...

خوشبختانه، تقويت اعتمادبه‌نفس و غلبه بر عزت‌نفس پايين خيلي راحت و آسان است. وقتي که راه و رسم آن را ياد بگيري! اين‌که عده‌اي از مردم با اعتمادبه‌نفس هستند، تصادفي و شانسي نيست. فقط آنها بلد هستند که چه‌ کار کنند. کافي است خودت را باور داشته باشي و بداني که توانايي‌هاي تو يعني مهارت‌هايت.

قبل از هر چيز مهم است که معني اعتمادبه‌‌نفس را بداني. در غير اين‌صورت خودت هم نمي‌داني که اعتمادبه‌نفس لازم را داري يا نه.

اعتمادبه‌نفس يعني:

آرام باش

در هر موقعيتي از زندگي، لازم است که ميزان مناسب عواطف و احساسات را در کنترل و اختيار داشته باشي. احساسات بيش از حد در هر موردي، آن را تباه مي‌کند. وقتي در هر وضعيتي چه مثبت يا منفي آرام باشي، درواقع گامي بزرگ به سوي اعتمادبه‌نفس برداشته‌اي.

خونسردي‌ات را حفظ کن

وقتي از آخر و عاقبت وضعيتي خبر نداشته باشي به‌جاي اين‌که به خودت استرس وارد کني و افکار منفي به ذهنت بياوري، کافي است خونسردي‌ات را حفظ کني. وقتي بتواني هر نوع عدم‌اطمينان را تحمل کني و دم برنياوري، مي‌تواني کوه را هم جابه‌جا کني.

نگران اين‌که مردم در مورد تو چه مي‌گويند، نباش

تا به‌حال شده از جايي که مي‌خواستي بروي، تصور ذهني داشته باشي و کاملا عکس قضيه برايت پيش آمده باشد؟ پس تجسم و تصور تو تا اين حد قابل اعتماد است. پس اين‌قدر به تصور ذهني‌ات اعتماد نکن. پس از اين تصور ذهني که مردم راجع‌به من چه فکر مي‌کنند يا چه مي‌گويند، دست بردار.

در جايي که اعتمادبه‌نفس نياز داري، دقيق باش

اعتمادبه‌نفس بي‌مفهوم است تا اين‌‌که آن را به موردي دقيق مرتبط کني. البته در اين مورد مطمئن هستي که اين مقاله را تا آخر مي‌خواني و اين‌که مي‌تواني چراغي را روشن و خاموش کني. يعني در هر موردي آن‌قدرها هم؛ اعتمادبه‌نفس نياز نداري. اما براي رسيدن به خواسته‌هاي زندگي‌ات بايد دقيقا بداني که چه مي‌خواهي و در کدام مرحله زندگي‌ات بايد اعتمادبه‌نفس درست و حسابي داشته باشي. همين حالا به مواردي به‌خصوص فکر کرده و آنها را يادداشت کن. در اين وضعيت است که بذر اعتمادبه‌نفس را در ذهنت مي‌پاشي.

دقيقا همان چيزي را که انتظار داري، نصيب خودت مي‌کني

تو بايد اهدافي شفاف به ذهنت القا کني. وقتي وظيفه‌‌اي را به ذهنت محول کردي، اين ذهن به هر آب و آتشي مي‌زند تا وظيفه را به بهترين وجهي انجام دهد. اگر سعي کردي اسم کسي را که فراموش کرده‌اي، به ياد بياوري اما نمي‌تواني، چند ساعت بعد، اسم آن فرد به ذهنت مي‌آيد!!! به اين نکته توجه شود که همين تجربه سعي در يادآوري درواقع تلاش‌هاي ضمير ناخودآگاه است که حتي وقتي تو در چند ساعت بعد به يادآوردن آن اسم را فراموش کردي، باز هم اين ضمير آگاهانه، پيگير کار است!!‌ پس تو با استفاده از اين مکانيزم طبيعي و خدادادي مي‌تواني اعتمادبه‌نفس بيشتري را احساس کني، ولي بايد حواست باشد که وظيفه‌اي بجا و مثبت براي ضمير ناخودآگاهت تعيين کني.

هيچ مورد منفي‌اي به ذهنت نياور

به‌جاي اين‌که بگويي؛ دلم نمي‌خواهد در اين مورد (هر موردي که داري)‌ سرخورده شوم، نقشه دقيقي از اهدافت را که چه مي‌خواهي و چه بايد بشود به ضمير ناخودآگاهت بده. درواقع ذهن تو کار خودش را انجام مي‌دهد و صبر نمي‌کند که تو به آن بفهماني اين کار را بکن يا نکن و فقط با نقشه شفاف ذهني‌ات، خواه مثبت يا منفي، کار را دنبال مي‌کند. در اين زمينه، خداوند به تو موهبتي الهي عطا کرده است که با دادن نقشه صحيح زندگي به ضمير ناخودآگاهت، زندگي‌ات را به سوي موفقيت پيش مي‌‌برد.

از هدف‌نماي خدادادي‌ات استفاده کن

حالا که متوجه شدي، وظيفه‌اي بجا و مناسب را براي ذهنت تعيين کني، لازم است طريقه آن را هم بداني. روش آن فقط و فقط از طريق تجسم است. به هر موقعيتي که مي‌خواهي برسي؛ شغل خوب، ازدواج موفق، مسافرت، سلامتي و... هر روز به مدت 10دقيقه در جايي خلوت قرار بگير و خودت را در وضعيت دلخواه مجسم کن، صداها را بشنو،ميگنا دات آي آر، رنگ‌ها و مناظر را ببين و همه چيز را مثل فيلمي که خودت هم در آن نقش داري در ذهنت مجسم کن. در اين صورت اين تصوير ذهني، در ضمير ناخودآگاه ثبت مي‌شود و از آن به بعد وظيفه ضمير ناخودآگاه است که پيگير قضيه شود و آن را عملي کند.

سه راهکار براي کسب اعتمادبه‌نفس سريع و فوري

1- دقيقا به زمان، مکان و وضعيتي که دلت مي‌خواهد در آن اعتمادبه‌نفس داشته باشي، فکر کن. يادت باشد تا زماني که به چيزي دقيقا مرتبط نشوي و حال و هواي آن را حس نکني، اعتمادبه‌نفس بي‌معني است.
2- حواست را روي حرف‌هايي که دلت مي‌خواهد در آن مکان يا وضعيت بزني،‌ متمرکز کن... اگر دلت مي‌خواهد آرام، خونسرد و سراپاگوش باشي، همين کلمات را در ذهنت بياور، يادت باشد که ذهن تو، فقط و فقط روي دستورالعمل‌هاي مثبت شفاف کار مي‌کند.
3- چشمانت را ببند و در مورد حال و هواي کلمات در آن وضعيت به‌خصوص فکر کن. دقيقا همان وضعيت را تجسم کن و حال و هواي آرامش، خونسردي و اعتمادبه‌نفس را حس کن. در اين حالت وظيفه شفاف و دقيق ضمير ناخودآگاهت را مشخص کردي.